腕のちりめんじわは二の腕エクササイズとオイルボディケアで改善!


冬の間、乾燥に負けないように顔のお手入れはしっかりするけれど、ボディケアはいまひとつ…なんてことも。

ボディケアを怠ると、暖かくなって半そでの洋服を着ようとしたら、肘やすぐ上の腕のところにできたちりめんじわが気になって…なんてことになりかねません。

ちりめんじわのない若々しい腕でいるために、日頃からお手入れを欠かしてはならないのです。


腕にちりめんじわができるのは仕方がないこと!?

肌が乾燥して目の下や口元にできるちりめんじわは気になるものの、肘や腕のちりめんじわは気にしたことがないという方も案外いるのでは。

肘やそのすぐ上の腕にも、まさしくちりめん生地と同じようなしわができるのです。

肘を曲げたり伸ばしたりすることで、肘から二の腕にかけての皮膚はよく動かされます。

まだ10代や20代といった若いうちであれば皮膚の伸び縮みが可能でも、年齢を重ねると皮膚にハリや弾力がなくなり、一度伸びた皮膚は戻りにくくなるのです。

その上、ボディケアも十分でないとなると、乾燥して腕にもちりめんじわが。

さらに、二の腕の筋肉が衰えると、皮膚や脂肪のたるみによって腕のちりめんじわは悪化します。

どんなにお顔が若々しくとも、腕にちりめんじわがあれば一気に見た目の年齢を上げてしまいます。

そこで腕のちりめんじわを改善するために、次のふたつのことを行いましょう。

・腕の筋肉トレーニング
・毎日欠かさずボディケア

二の腕に効くエクササイズで筋肉の衰えを防いでちりめんじわを改善!

二の腕の筋肉トレーニングといっても、筋肉の衰えを防いで余分な脂肪を付きにくくするだけの、簡単エクササイズ。

二の腕は鍛え方を間違えると、外側に筋肉がついて腕が太くなるので要注意。

逆さ腕立て

  1. 床に足を伸ばして座ります。
  2. 手を後ろにつきます。この時左右の間隔は肩幅、手先を足側へ。
  3. お尻を上げ、かかとから肩まで一直線になるようにお腹とお尻を引き締め。
  4. この状態で呼吸をゆっくり5回。

1度お尻をついて同じポーズを2~3回繰り返し。肩甲骨を中に入れ、あごを引いてキープするのがポイント。

私がいつもヨガでしているこのポーズは、お腹とお尻の引き締めにも。

できるだけ、毎日行うように心がけましょう。

お料理やシャンプーする時など、日常の動作の中で肘を少し高く上げるように意識することも大切。それだけで二の腕のエクササイズに。

二の腕マッサージ&スキンケア

肘やのちりめんじわを改善するために、肌に潤いを与えてハリや弾力を高めることも忘れてはなりません。

肌の乾燥によってちりめんじわができるのは、肘や腕も顔と同じことなのです。

そこで、無類のオイル好きとしましては、美容オイルをフェイスケアだけでなく、ボディケアにも。

オイルは肌なじみが良いのが特徴。素早く肌に浸透して、肌の水分の蒸発を防ぎます。

お風呂上りのまだ水分が残っている身体になじませると、水分と混ざって潤いベールに。

肌の乾燥を防ぎ、ちりめんじわを改善できます。

オイルをつかってマッサージすれば、乾燥予防だけでなく、新陳代謝を高め、血行促進に。

二の腕マッサージで肌のハリや弾力を引き上げるだけでなく、腕の引き締めにも。

オイルマッサージは、香りで気持ちが癒されるのも楽しみのひとつ。

オイルを使った腕マッサージ

  1. オイル手に取り、肘から上に向かって伸ばします。
  2. 腕をあげ、内側を肘から脇に向かってさすります。
  3. 手の平で肘を包み込み、円を描きながら優しくマッサージ。
  4. 親指と人差し指の付け根を二の腕に押し当て、肘から肩にむかって滑らせマッサージ。
  5. そのまま、指の腹で揉んでほぐしたり、左右にぐるぐるねじりながら滑らせます。
  6. もう一度二の腕の外側を肘から肩に向けてさすり、腕を上げて内側を肘から脇に向かってさすり下ろします。

腕のちりめんジワに効くおすすめボディオイル

1.WELEDA ボディオイル

WELEDA

 オーガニックの植物原料にこだわったスキンケアブランドWELEDAのボディオイル。WELEDAにはさまざまなスキンケア製品がありますが、特にボディオイルが人気。

現在は9種類ありますが、使われる原料によって香りや効果の違いを楽しめます。

最も肌にハリや潤いを与えるのは「イブニングプリムローズ」。私の一番のお気に入りは定番の香り「ラベンダー」。肌が潤い、気分もリラックス。

引き締め効果があることで人気の「ホワイトバーチ」。二の腕を引き締めて肘や腕のちりめんじわ改善に効果が期待できそうです。

¥1,600~4,800(税抜)/100ml

NEAL’S YARD REMEDIES

オーガニック スキンケアブランドの草分け的存在のニールズヤード レメディーズ。

スキンケア製品だけでなく、精油の種類も豊富。ホホバオイルなどにお気に入りの精油をブレンドすれば、オリジナルのボディオイルに。

あらかじめ精油がブレンドされている製品は4種類。どれも保湿効果が高く、腕のちりめんじわ改善に効果的。

私は、特に保湿効果が高いこのスージング マッサージオイルを愛用。ベルガモット・ラベンダー・ゼラニウムはすべて私の好きな香り。

マッサージしながら気持ちも癒され、一日の疲れが吹き飛びます。

¥3,200(税抜)/100ml

最後に

意外と年齢が出やすい肘や腕。ちりめんじわは自分では気がつきにくいものの、ひとたび気になり出すと、何とかしたいと思うのでは。

ちりめんじわは、早めの対策と日々の努力が必要です。

気兼ねなく腕を出しておしゃれを楽しむためには、毎日の二の腕エクササイズとボディケアを欠かさずに!

 

こちらの記事もご覧ください。

ちりめんじわには美容オイルが欠かせない!肌が潤うその魅力とは